Zumba

Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen und wurde vom Tänzer und Choreografen Alberto Perez in Kolumbien in den 90ern kreiert.

Im Gegensatz zum klassischen Aerobic gibt es bei Zumba keinen pausenlos durchgehenden Beat, die Bewegungen folgen dem Fluss der Musik, d.h. jedes Lied erhält seine eigene Choreografie. Die Tanzschritte werden innerhalb der Choreografie mit Aerobic-Elementen verbunden.

Dynamische Bewegung, viel Spaß und exotische Sounds stehen im Vordergrund. Stress und überflüssige Pfunde werden einfach weggetanzt.

Durch die ständige Bewegung und wechselnde Geschwindigkeiten erhöht das Dance- und Ausdauertraining die Kondition und hilft zugleich dabei, Gewicht zu reduzieren. Die Fettverbrennung wird angeregt, neue Muskeln setzen mehr Energie um und der Körper wird gestrafft, ohne dass das Gesicht Sorgenfalten bekommt.

Viele Aktive nutzen daher Zumba zum Abnehmen, denn je nach Trainingsstand und Körpergewicht kann man bei einem einstündigem Zumba-Workout bis zu 600 Kalorien verbrennen.

Zumba ist vorrangig ein Ausdauertraining, das Workout bringt das Herz-Kreislauf-System ordentlich auf Touren.

Die variantenreichen Dance-Moves schulen aber auch die Koordination und kräftigen alle großen Muskelgruppen des Körpers. Doch auch kleinere Muskelpartien, die unter anderem für die Rumpfstabilisierung wichtig sind, müssen kräftig arbeiten.

Viele Bewegungen, die aus der Hüfte kommen, wirken sich zudem positiv auf die Rückenmuskeln aus und fördern die Beweglichkeit der Wirbelsäule.

Aufpassen solltest du jedoch, wenn du bereits unter Rücken- oder Gelenksschmerzen leidest: Zumba kann vorhandene Beschwerden unter Umständen verstärken. Kläre das am besten mit deinem Arzt bzw. Orthopäden ab.

Das mitreißende Intervall-Workout ist in Sachen Straffung, Ausdauertraining, Fitness und Abnehmen also eine echte Power-Nummer. Die Freude an der Bewegung und die südländische Musik machen die Anstrengung aber viel weniger spürbar.

Wir benutzen Cookies um die Nutzerfreundlichkeit der Webseite zu verbessen. Durch Deinen Besuch stimmst Du dem zu.