Kursplan

Hier ist unser Kursplan 🧘‍♀️🤸🏼‍♂️ Aufgrund der Corona-Regelungen mussten wir die Kurszeiten⏳ ändern um die Lüftung🌬️ zu gewährleisten. Bitte zieht Euch mehrere Schichten an Sportkleidung an, da wir, trotz der kühlen Temperaturen, auch während der Kurse lüften müssen! Bitte denkt alle daran, Euch frühestens 1 Tag vorher für Euren Kurs anzumelden.♥ Pound findet zur Zeit aufgrund fehlender Teilnehmer nicht mehr statt! Wir sammeln Teilnehmer und sobald wir genug haben, starten wir wieder voll durch mit den Drumsticks 💪🏼 Wir freuen uns schon auf Euch🥰

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Rücken- und Gelenktraining

Was ist das? Optimiert das muskuläre System und macht stärker Das Muskel-Meridian-System wird angesprochen und der Energiefluss in den Meridianen kann aktiviert werden Ergänzt die athletischen Eigenschaften Schon nach zwei bis drei Trainingseinheiten kann ein Unterschied spürbar werden Bildet die dritte Säule zu Ausdauer und Kraft Kann präventiv eingesetzt werden Spricht neben den Muskeln auch die Faszien des Menschen an Kräftigt die Muskeln Beweglichkeit schafft Lebensqualität Dieses Rücken und Gelenktraining ist ein ganzheitliches Beweglichkeitstraining mit nachhaltiger Wirkung auf den gesamten Bewegungsapparat. Die Übungen bringen verkürzte Muskeln wieder in ihre normale Länge und lindern dadurch muskelbedingte Schmerzen am gesamten Bewegungsapparat. Dies ist der perfekte Ausgleich u.a. bei sitzender Tätigkeit (Büro), chronischen Fehlhaltungen sowie bei einseitiger […]

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Pound

Was ist das Haupttrainingsziel? Ausdauertraining zum Takt der Musik Ganzkörpertraining, muskulärer Aufbau der Hauptmuskeln Koordination durch neue Bewegungsformen Let it rock and burn! Der neue und brandheiße Fitness-Trend aus Amerika nennt sich Pound Rockout Workout und vereint als intensives Ganzkörper-Workout Kondition, Cardio und Pilates auf sehr rockige Art und Weise. Wir trainieren 45 Minuten mit Drumsticks zu rockigen Beats. Wir erlernen bestimmte Figuren, die wir in Abfolge anschließend ausüben. Viele der Positionen, die in Pound verwendet werden, verbessern unsere Körperbalance. Die Drumsticks fügen dem Workout das gewisse Etwas, den Spaßfaktor hinzu. Und auch wenn die Sticks Leichtgewichte sind, dürfen wir sie nicht unterschätzen: Sie helfen, Unter- und Oberarm, Schulter und Hüfte, schonend zu formen. […]

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Faszientraining

Beim Faszientraining handelt es sich der Definition nach um eine Trainingsmethode, die der Förderung der Eigenschaften unseres kollagenen bzw. muskulären Bindegewebes, der sogenannten Faszien, dient. Die Faszien wiederum sind faserige, kollagenhaltige Gewebsstrukturen, die unseren gesamten Körper netzartig durchziehen und ihm damit Halt, Form und Elastizität verleihen. Dabei wird zwischen feinen Faszien und festen Faszien unterschieden. Während die feinen Faszien unsere Muskeln, Sehnen und Knochen ummanteln und diese zusammenhalten, sorgen die auch als Organumschließende Faszien bezeichneten festen Faszien für die Stabilität unserer Organe. Faszien sind grundsätzlich elastisch, biegsam und reißfest. Das setzt allerdings voraus, dass sie entsprechend regelmäßig gepflegt werden, was durch ausreichend Bewegung und Faszientraining in Form gezielter Faszienübungen, die mit Hilfe spezieller Trainingshilfsmittel […]

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Yoga

Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen aller Aktivitäten des Geistes. Es ist eine rund 3000 Jahre alte Art, Körper, Seele und Geist miteinander zu verbinden. Eine Definition ist nicht ganz einfach, denn es gibt 22 Yoga-Arten, die alle zwar den gleichen Ursprung haben, jedoch auf verschiedene Weise durchgeführt werden. Grundlagen für alle Yoga-Arten sind die acht Stufen, von denen jede eine spezielle Funktion hat. Yoga Kurse beinhalten körperliche Übungen (Asanas), Atemtechniken, Konzentrationsübungen und Meditation. Dabei geht es im Yoga nicht nur um die Dehnung und Kräftigung der Muskulatur, sondern auch um die Mobilisation der Gelenke, der Wirbelsäule und des gesamten Knochengerüstes. Yoga Übungen wirken aber nicht nur positiv auf die Muskulatur oder Dehnung, sondern auch auf […]

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Zumba

Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen und wurde vom Tänzer und Choreografen Alberto Perez in Kolumbien in den 90ern kreiert. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic gibt es bei Zumba keinen pausenlos durchgehenden Beat, die Bewegungen folgen dem Fluss der Musik, d.h. jedes Lied erhält seine eigene Choreografie. Die Tanzschritte werden innerhalb der Choreografie mit Aerobic-Elementen verbunden. Dynamische Bewegung, viel Spaß und exotische Sounds stehen im Vordergrund. Stress und überflüssige Pfunde werden einfach weggetanzt. Durch die ständige Bewegung und wechselnde Geschwindigkeiten erhöht das Dance- und Ausdauertraining die Kondition und hilft zugleich dabei, Gewicht zu reduzieren. Die Fettverbrennung wird angeregt, neue Muskeln setzen mehr Energie um und der Körper wird gestrafft, ohne dass das […]

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Indoor-Cycling

Beim Wort „Cycling“ denken viele an enge Outfits und eine ganze Horde von Radfahrern, die draußen trainieren. Doch Radfahren hält mehr Variationen bereit als du denkst. Indoor Cycling verhilft dir zum Beispiel zu denselben beachtenswerten Trainingsergebnissen. So könnten die attraktiv geformten Beine, die du von Radsportlern kennst, bald deine sein. Was ist ein Cycling Workout? Ein Cycling Workout besteht aus einer Kombination von verschiedenen Cycle-Übungen, die deine Muskeln formen und dein Herz zum Rasen zu bringen. Doch keine Angst, du wirst nicht gleich neue Kleidung brauchen, weil deine Muskeln zu sehr gewachsen sind. Du musst auch keine Stunden auf dem Rad verbringen, um die gewünschten Resultate zu erzielen. Deine Muskeln werden bereits durch kurze […]

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HIIT

High Intensity Interval Training (HIIT) ist eine Trainingsmethode, die aus hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen sorgt für einen messbaren Körperfettabbau, der inzwischen auch durch wissenschaftliche Studien belegt wurde. HIIT ist ein kurzes und leistungsforderndes Trainingssystem, das aber mit seiner Intensität noch bessere Ergebnisse erzielen kann, als ein langes und monotones Cardio-Training. Wie funktioniert HIIT? Kraftsportler und Bodybuilder trainieren für die Körperfettverbrennung fast schon immer das bekannte stationäre Cardio-Training. Diese Trainingsmethode besteht aus Übungen und Laufbewegungen, die den Körper bis auf 60 bis 70 Prozent der maximalen Herzfrequenzrate (MHR) fordern. Studien haben nun bewiesen, dass mit kürzeren und intensiveren Trainingseinheiten mehr Fett verbrannt wurde, als mit […]

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Kanga

DEIN BESTES WORKOUT • IN GEBORGENHEIT DIE MAMA STEHT IM MITTELPUNKT Kangatraining ist genau auf Deine Bedürfnisse als junge Mama und die Deines Babys abgestimmt: Du wirst sicher & effektiv rundum fit und Dein Baby kuschelt mit Dir und genießt es, Deine Nähe zu spüren. Beim Kangatraining achten wir besonders darauf, Deinen Beckenboden zu schonen und zu stärken. Ein weiterer Fokus liegt auf der korrekten Körperhaltung im Alltag mit Deinem Baby und auf der Festigung Deiner tiefliegenden Bauchmuskulatur. Es ist uns besonders wichtig, dass alle „Kangababys“ beim Kangatraining gesund getragen werden: gut gestützt in „Anhock-Spreiz-Haltung“ leicht gerundeten Rücken des Babys vor optischer Reizüberflutung geschützt komfortabel für den Träger.   Kangatraining vereint Sport mit Deinem […]

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